Stres je běžnou součástí života a může být prospěšný v určitých situacích. Nicméně, když je stres příliš častý a intenzivní, může se stát tichým zabijákem. V dnešní době se stres stal celosvětovou pandemií a mnoho lidí ho považuje za jednu z největších výzev pro své zdraví a pohodu. V tomto článku se podíváme na to, jaký vliv má stres na naše tělo a mysl, jaký je rozdíl mezi akutním a chronickým stresem a jak se můžeme naučit stresu účinně čelit.
Podle serveru AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCOATION je stres naprosto přirozenou reakcí na podněty. Může ovlivnit naše pocity a chování a v obrovské míře ovlivňuje i naše fyzické i psychické zdraví a výrazně snížit kvalitu našeho života.
Při nadměrném vystavení stresu se mohou dostavit různé nepříjemné stavy, uvádí server MAYO CLINIC. Mohou se dostavit: migrény doprovázené úzkostí a přehnanými reakce na problémy; bolesti svalů a psychický neklid spolu se záchvaty vzteku; bolest na hrudníku spojená s nedostatky motivace a zneužíváním alkoholu nebo jiných návykových látek; únava doprovázená pocitem přetížení; případně změna sexuálního apetitu, deprese nebo problémy se spánkem či zažíváním.
Může se dostavit i syndrom vyhoření, který se dá určit třemi základními faktory. „1. Pocity vyčerpání nebo úbytku energie; 2. Zvýšeným mentálním odstupem od práce nebo pocity negativismu či cynismu souvisejícími s prací a sníženou profesní efektivitou; 3. Vyhoření se vztahuje specificky k jevům v profesním kontextu a nemělo by být aplikováno na popis prožitků v jiných oblastech života,“ definuje server World Health Organization. Tento stav rozhodně není dobré ignorovat.
A jak se stresem zatočit? Server MOJE ZDRAVÍ radí začít s pravidelným cvičením. Ačkoliv tomu mnoho lidí nevěří, rozhodně to vašemu nejen fyzickému, ale hlavně psychickému zdraví prospěje. Další možnou metodou jsou dýchací cvičení. Občas stačí se jen soustředit na pravidelné nádechy a výdechy a hned se budete cítit lépe. Samozřejmě pokud hledáte dlouhodobější úlevu začněte od začátku. Pravidelná zdravá strava může vykouzlit zázraky, nicméně účinky se dostaví až po nějaké době. A v neposlední řadě, mluvte o svých problémech. Občas stačí jen si pořádně postěžovat a hned vás bude líp. Někdy je potřeba promluvit si s profesionálem, který vám bude umět i poradit. Nicméně nejtěžší je řešit a vyrovnávat se s problémy sám.
