Z vlastní zkušenosti vím, že proměna životního stylu je složitá věc. Zažité zvyky se těžko mění. Nicméně pokud jste ke změně odhodlaní, nic Vám nebrání jí dosáhnout. Doporučuji však si stanovit menší cíle a ty postupně navyšovat. Příliš náročná proměna nám totiž příliš dlouho nevydrží. Z mé zkušenosti je nejúčinnější vzít již zažité stereotypy a spíše, než je od základu překopat je pozměnit tak, aby pro vás byly přínosnější.
- Dobrý spánek je nutností
Zdá se to triviální, ale dobře se vyspat je základ pro každý den. Dejte si na to čas a opravdu se do postele těšte. Osm hodin spánku by nemělo být fantazií, ale každodenní realitou. Pokud se vám nespí dobře, tak zainvestujte do lepšího polštáře či matrace nebo žaluzií. Nicméně tento krok by se opravdu neměl vynechávat. Server Lunestil poukazuje na to, že ve spánku se čistí paměť, zklidňují emoce, restartuje organismus a imunitní systém.
- Stravujte se zdravě
Věnujte pozornost tomu, co jíte a snažte se jíst co nejvíce celých potravin, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné produkty a bílkoviny. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahem tuku a cukru. Dle serveru Apotheke by každé jídlo mělo obsahovat dostatek bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů, probiotik a vlákniny.
- Ve zdravém těle, zdravý duch
Pravidelná fyzická aktivita má mnoho pozitivních vlivů na tělo a mysl. Snažte se cvičit alespoň denně, může to být i procházka, běh, jízda na kole, jóga nebo plavání. Přisedavém zaměstnání je to velice podstatné. Dlouhé sezení totiž tlumí činnost svalů, varuje server kancelarskezidle.com
- Najděte si cestu, jak odbourat stres
Stres může mít negativní dopad na zdraví a pocity člověka. Najděte si aktivitu, která vám pomůže se stresu zbavit, jako například meditace, jóga, čtení knihy, poslech hudby nebo jiné relaxační techniky. Klidně to může být i něco výbušnějšího. Začněte třeba dělat kondičně box.
- Udržujte si sociální vztahy
Lidé jsou bytosti společenského charakteru a sociální vztahy jsou pro náš život důležité. Snažte se udržovat kontakt s rodinou, přáteli a dalšími lidmi, kteří vám jsou blízcí. To vám nejvíce ze všeho pomůže se cítit lépe.
